1.建立良好的生物钟.每晚10点以后是肝肾脏排除最好的时间,请这个时间去睡觉,.去休息.
2.早晨煅炼身体,出去慢跑半小时.如果小区里有健身器械,可以再加15-20分钟的煅炼.
3.每天多餐.营养平衡.多吃青菜,水果.菌类.海带.豆制品.以及其它蛋白质较高的食物.
4.如果你有经济条件,可以食用一些保健品,像多种维生素.蛋白粉,蜂王桨.阿胶.等产品.
５．戒烟．戒酒．
你做到以上这些,只能增加你的体质.延缓病毒对你的伤害.对你提高CD4只能起到辅助的作用
每３个月去查一次ＣＤ４．半年至一年做一次载量．载量可以按ＣＤＣ给你指定的传染病院医生所定的时间去查即可．
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