我怎样才能回到正常啊？？？

恐惧的等待

我五月份去过洗浴中心，当时小姐给我进行了无套口交服务，之后开始害怕HIV和性病，在恐惧中一次次去去医院检测HIV和性病，直到拿到了三个月的阴单。本来想拿到三个月的阴单就脱恐了，可以正常生活了，但反而恐的更厉害了。现在去医院都不敢坐医生诊室里的凳子，上周六出去买东西，回来发现购物袋上有两点干了的不明液体（像是干了的血迹的样子），然后就非常害怕，万一是HIV患者的血液，害怕会传染自己，我仔细看了自己的衣服和手胳膊，没发现有血迹也没发现皮肤有伤口，并且仔细回忆回来的路上没接触过任何人，也没见到过可疑的人。今天上午，我穿了拖鞋出去，在路边等车，突然被一个男的踩到了脚，踩到了左脚的大拇指，当时稍微有点痛，我看了没什么异常，皮肤没破，也没流血，那男的道歉了，我就让他走了，但后来我越想越害怕，害怕那男的踩了我一脚，传染给我HIV和性病之类的，我回来洗了好多遍脚和拖鞋，仔细看了被踩的左脚大拇指，没任何异常。但我心里就是害怕啊，甚至连那双拖鞋都不敢穿了。我现在连门都不敢出了，不敢接触任何人，生怕被别人传染，已经严重地影响了我的生活，我该怎么样才能走出阴影，回到正常的生活中啊？大家帮帮我吧