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理顺生活,摆脱恐惧,塑造自己的理想家园

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发表于 2018-4-1 10:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家好:今天又见面了。在艾滋病科工作久了除了帮人们检测、诊断、指导随访、治疗这些本职工作外,我发现很多人会与艾滋病产生交集,都有背后的原因,生活中不如意的事情太多,通过寻求刺激,缓解自己的不满,久而久之成了习惯。这里介绍一个人的经历。
A,女,30岁,网恋出轨后,进行多次检测阴性,仍无法脱恐,到疾控寻求帮助。咨询期间,A说自己最放不下自己的孩子和家中的生意。我很奇怪地问,你不担心你的另一半吗?A竟然回答,两人也是网恋认识的,丈夫更关心自己的装修生意,对她不关心。细问之,A说,家里是农村来的,7岁时来到天津,有家私营公司,从小父亲更关心家中生意,家人会把业绩目标作为重心,而且在A眼中,家人也更喜欢弟弟,而自己却受父亲苛责,从小就很怕父亲。为此,A总是觉得感情空虚,通过网恋寻找感情寄托,但发生的几段感情经历都不长久,即便结婚了,也总是感受不到家庭温暖,依然在网上寻求着安慰。此次A来疾控想再做一次检测,说做了后就再也不害怕了。根据工作流程我向A说明,已在窗口期后在正规医疗机构多次检测阴性,可以保证她的安全。现在一味追求检测只是在缓解恐惧,而真正的根源在于她不愿面对的问题,如何处理好家庭关系。
家家有本难念的经,这句话大家不陌生。各家都有难处,但家庭这本经要念好了生活也会顺畅、轻松许多。这里依照美国宾州大学沃顿商学院的弗里德曼教授所著的《全面领导力》一书所提出的思想,向大家介绍一下理顺生活,改善家庭关系的方法。别看是个美国人提出来的,人性想通,他书中倡导的家庭生活方式,和我们中国人7080年代的处理家庭关系的方式很像。
一、认清自己,知道什么对自己最重要。
这对普通人可能比较困难,但对于面临感染艾滋病的人来说可能比较容易。大多HIV感染者、恐艾者在经历过生死的思考,都能看清很多东西。最放不下的,也往往就是人生中最重要的。担心无法照料父母、对不起配偶、放不下孩子,这是最常见的。这都是一直陪在身边的人,即便离开这个世界也不愿放下。
曾经有过新发HIV感染者,30多岁的男人,在得知感染HIV后,躺在地上哭的死去活来,劝不住。但听了一句,你还有儿子呢,他就不闹了。
另一个是个男大学生,在一次有保护措施的高危行为后害怕。本身风险不大。采完血后却吓得发抖走不动路。聊了几句,发现他最怕走得太早无法照料父母。我问他,你看起来很内向,也很担心父母,应该从小很听家人的话吧。他点点头。以前一个故事说泰国驯象,把小象用铁链拴在一根插在地上的铁杆上,即使长大后有足够的能力,它也不会挣脱,因为心中已经相信事情本该如此。长大未**的男生,在心理上还是依赖父母的要求来约束自己。这就不合适了。这次的事情也是个转机,让已经长大的他,打断这条心中的锁链,自己站起来。就算为了他最放不下的父母!说到这男生抹了抹眼泪,道谢后走了出去。
在人最脆弱的时候,这些放不下的人能成为他站起来的支点。
二、了解自己的生活圈
1. 看看理想与现实的差距
在知道什么对自己最重要后,看看自己的生活圈,分四层,自己、家人、社交、工作,每个圈子投入精力有多少?可以按照投入时间比例计算。比如下面的表格,我理想的安排是20%20%30%30%均衡侧重社交和工作分配,但实际是工作占据了生活圈的大部分。
有时候你想的和你做的是两回事。
      
生活圈
理想的时间投入
实际投入
自己
20%
10%
家人
20%
20%
社交
30%
5%
工作
30%
65%
  
2 自己之外的圈子里谁对你最重要。
   这有点像企业管理,你是老板,面对家人、社交、工作三个部门,最重要的人相当于你与这个圈子的连接点,通过他们对圈子施加影响。每个部门可以选2~3个人。
   我的是这样:
   家庭:母亲,生我养我与我最亲,她善于交际,联络亲朋好友。
         妻子,爱我帮我,与我一同生儿育女,她会陪我走过一生。
   社交:朋友S,初中同学,正直、单纯,聪慧、直截了当指出我的缺点。
         朋友G,卫校同学,耐心、包容,为他人着想。很谈得来。
   工作:科长:工作直接领导,联系密切。
         妻子:专业相同,学术上互助,我喜欢自己的专业并且一直想把它做大,我们一直在一起努力。
3.和这些人的关系如何?
这里可以评分0~10分,在我心中对方是什么地位,能得几分?在对方心中我又是什么地位,能得几分?
家庭:我心中的母亲(9--------母亲心中的我(10----不平
      我心中的妻子(8--------妻子心中的我(10----不平
社交:我心中的朋友S9--------S心中的我(6)   ----不平
      我心中的朋友G9--------G心中的我(9
工作:我心中的科长(5---------科长心中的我(5
      我心中的妻子(10---------妻子心中的我(10
这些关系中,除了和朋友S间我有些不平外,其余还算基本对等。当发现过多的不平时该想想哪出了问题。朋友S是那种IT男,一根筋,几乎没什么感情交流,我了解他,觉得也无所谓。
妻子、母亲都很爱我,而我又是容易把这当成理所当然,有些亏欠。
这个方法有个好处,当你为某段关系纠结时,通过生活中的经历可以评价一下双方在彼此心中的地位。
4. 去和最重要的人谈谈
  了解最重要的人对你的真实期望,是否和自己想的一样。这里注意一点,如果不一样并不代表你是错的,也许双方都要做适当调整。特别是对彼此间的交集,比如夫妻间对老人、孩子的看法,对居家生活有哪些改善的地方,总之就是找到并扩大共同点。
在这步会有很多人产生顾虑:对方会怎么看我?我们的关系会变的如何?这都是正常的。请把握一个原则,我们交流的目的是为了让整个生活变得更好,想了解整个生活系统中的长处和不足。都是一家人,本着真诚的态度去做,没有什么谈不拢的。
这让我想起身边很多婚姻出现问题经典桥段。夫妻离婚,女的为了家庭任劳任怨无私付出,男的出轨,摊牌时双方才发觉彼此都没给对方想要的。空耗那么久,还弄得彼此痛苦。
HIV感染者和恐艾者而言,自己有秘密埋在心底不是件容易的事情,况且也不是什么好事,找到对的人把它说透了,也就不必再提心吊胆的生活了。
5.放手去做
走到这里,恭喜你,至少心中的黑暗去了大半,在你知道生活圈子里每个人想要的是什么后,剩下的做就是了。再实施中,请关注一下这四层生活圈是不是交集越来越多,乃至相互重合,这说明你的生活开始整合,有了起色。
如果发现哪里不对头,别忘了及时那些重要人物商量,看哪里出了问题,早做调整。
人性本是相通的,心中的意愿无论好坏,或多或少地都能被对方感知,这是藏不住的。生活圈子是一个整体,彼此帮助、协作,为了大家共同的利益,多数情况下是会有好结果的。

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