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艾滋病感染者、恐艾者的正念冥想思维训练之15 第六周

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发表于 2021-1-13 14:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
艾滋病感染者恐艾者的正念冥想思维训练之15 第六周
大家好,多日不见。新冠疫情复燃,过去2个月心力憔悴。记不清多少个日夜被叫起来处理突发事件,心中真的好累。现在,我的状态和下面讲述的故事有相似之处。
今天我们继续正念冥想之旅:
深陷过去,还是活在当下!
凯特默默地坐着,心理医生坐在他旁边没有说话,让沉默持续了一段时间,心理咨询室外走廊里传来一阵忙碌而嘈杂的声音,24小时以前,她服用大量抗抑郁药之后住进了医院。从身体角度来说,很健康,抑郁药的作用很快消失了,但是仍然觉得浑身无力,感到非常羞耻,生自己的气,希望自己没有那样做,非常悲伤孤立无助。
当护士问为什么服用过量的抑郁药时,她回答说不知道,只感到绝望,觉得自己必须做点什么,除了服药以外,根本想不到别的办办法,不认为这会要了的命,其实并不想死。那是一种希望,展示为现实的感受,用床单蒙住头,将世界隔离出去,生活变得过于复杂,那么多人依靠,而让所有人失望了,或许想,如果我离开们,每个人的生活都会大为改观。
开始与心理医生交谈,讲述自己更多的生活细节,曾几何时,她的生活都是一帆风顺,小学中学大学找到一份做秘书的工作,做母亲后,孩子的父亲不久便离开们而去,稳定的男友圈儿谁也没有特别重要。不过也不再那么孤独,们只是一群不错的朋友,他们会怎么样?他们会怎么想?她突然问道,然后哭了起来。
一方面,凯特的精神陷入了空虚与绝望,另一方面又充满纠结与混乱,现在她已经很少会想那次交通事故,而是更多地纠缠于事故引发的精神痛苦,脑海中一直萦绕着一些问题,这也是出现这种精神状态之人常有的现象。
精神痛苦挥之不去的思绪,我什么都不能做,我支持不住了,我没有未来,我已经彻底失败,我永远失去了某种东西,再也找不回来了,我再也不是过去的自己了,我一无是处,我是别人的负担,我生活中的某种东西被彻底毁掉了,我找不到生活的意义,我彻底绝望了,我的痛苦永远不会消失。
凯特的故事以非常直接的方式说明一些心理状态能够严重束缚我们的精神状态,我们发现我们常常以很多微妙的方式不能原谅自己过去所做和未做的事情,我们一直放不下昔日的负担,包括失败未完成的工作人际关系障碍,没有结果的争论,自己和他人未能实现的愿望等等,他们可能不像凯特遭遇那样严重,但是她的经历向我们展示了她的思想的一些侧面,这些侧面也是我们每一个人都有的难以割舍的过去,念念不忘已经和已经发生和为了能发生的事情。        或者担心将来有可能发生的事情,当意识进入这些状态并无法摆脱时,你会发现自己陷入过度思考。
尽管你试图努力摆脱,但就是无法让自己的意识远离这些目标和想象,这种状态被称为痛苦的抉择。事实上,在这种时刻,如果你能让自己重新感到快乐,不得不背叛某个人,或者背叛某个原则事故发生后,凯特怎么可能感到快乐,认为自己没有快乐的权利。
其实所有人大多数情况下都会有内疚感,这种现象普遍存在于我们周围,而且显而易见,西方社会的文化基础就是负罪感和羞耻感,我们可能为无法处理问题而内疚,自己不够优秀,或不是一个好丈夫好妻子好母亲,好父亲感到内疚,没能实现自己的理想而内疚,我们可能没能达到自己的期望而羞耻,为感到愤怒仇恨嫉妒悲哀平庸而羞耻,甚至我们为享受生活而内疚,为感到快乐而内疚。
大多数此类愧疚和羞耻的基础在于恐惧,对我们头脑中每个人都有着内在恶魔的恐惧,担心我们不够优秀,担心放松就会导致失败,担心我们放纵自己。然后又引发其他恐惧,由此进入一个没完没了的恶性循环,其实我们的能量使我们仅剩一个空壳,浑浑噩噩的生活。
但是凯特经历中还有一些细节可能容易被我们忽略,她所有想法中的不可逆转性jiao通事故发生后,她感受变不回来了的过程中,抗抑郁药没有起到作用,觉得自己生活不可逆转地被破破坏了,失去的东西再也找不回来了,每一个人都可能都是这样的意识陷阱,我们潜意识中可能存在这样的观点,由于降临到我们身上的一些变故,一切都不再像过去那样。

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